墻皮脫落自己修補并刮膩子的方法如下：

1、清理墻面：使用鏟子或刮刀將脫落的墻皮及周圍松動的部分清理干凈，然后用砂紙打磨墻面，使其平整干凈。如果墻面有油污等污染物，也需一并清理干凈。

2、調配修補材料：根據墻面材質選擇合適的膩子粉或墻面修補膏，并按照說明書上的比例與水混合均勻，直至形成適合涂抹的粘稠度。

3、填補脫落處：用刮刀將調配好的修補材料均勻地涂抹在脫落的墻面上，注意要稍微高出周圍墻面一點，以便后續打磨。

4、打磨平整：等待修補材料干燥后，用砂紙輕輕打磨，使修補區域與周圍墻面平齊。

5、上色處理：選擇與原有墻面顏色相近的乳膠漆或墻面漆，用滾筒刷或刷子均勻地涂抹在修補區域，確保與周圍墻面顏色一致。

在修補過程中，需確保室內通風良好，避免吸入有害氣體。同時，使用砂紙和刮刀時要小心謹慎，避免劃傷手指或損壞周圍墻面。如果墻面脫落情況嚴重或面積較大，建議請專業人員進行修復。