中等裝修和簡單翻新在環保方面都有一定的要求和標準，但具體哪個更環保需要根據具體情況而定。

在中等裝修中，如果使用了符合國家標準的環保材料，如低甲醛的板材、油漆等，以及環保的粘膠劑等，可以有效地減少裝修過程中的甲醛等有害物質的釋放。此外，中等裝修中通常會進行較為全面的空氣質量檢測和控制，以確保室內空氣質量符合國家標準。

在簡單翻新中，如果只是對原有的裝修進行簡單的維修和調整，不涉及到大量材料的更換和裝修，通常不會產生大量的有害物質。但是如果涉及到大量材料的更換和裝修，如更換門窗、墻面翻新等，可能會產生一定量的有害物質，需要注意選用符合國家標準的環保材料和粘膠劑等。

總的來說，無論是中等裝修還是簡單翻新，都需要選用符合國家標準的環保材料和粘膠劑等，并注意進行室內空氣質量檢測和控制，以保證室內空氣質量符合國家標準。在選擇時可以根據自己的實際情況進行綜合考慮，以便做出最合適的選擇。